Garantierte Qualität
14 Tage Rückgaberecht
Kostenloser Versand ab € 49

5 Alternative Lebensmittel

5 Alternative Lebensmittel

Diese fünf alternativen Lebensmittel bringen Sie einfach und schnell zur Traumfigur ohne Verzicht und mit Genuss beim Essen. Im heutigen Alltagsstress und chronischem Zeitmangel ist es nicht immer leicht sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Naschereien, Fast Food, Frittiertes und süße Getränke sind meistens schneller greifbar und verlockender, als gesunde Lebensmittel und Selbstgekochtes. Allerdings kann durch Austauschen weniger Lebensmittel eine genauso leckere und dafür aber gesündere Mahlzeit auf dem Teller landen.

 

 

 

1. Statt Weißbrot ⇔ Vollkornbrot

Weißbrot-Vollkornbrot

Weißbrot

Weißbrot wird hauptsächlich aus Weißmehl hergestellt, dass wenig Nährstoffe enthält und im Verdacht steht Arteriosklerose und Gallensteine zu fördern. Das Hauptproblem liegt in der Herstellung des Weißmehls, wobei die Kleieschichten und der Kornkern entfernt werden. Dadurch gehen wichtige Vitamin-und Mineralstoffe verloren. Die Kohlenhydrate gelangen ungebremst ins Blut und lassen für kurze Zeit den Blutzucker in die Höhe schnellen und anschließend wie auch bei der Zuckeraufnahme wieder rapide abfallen. Das Ergebnis sind Heißhunger und eine gehemmte Fettverbrennung.


Vollkornbrot

Der Mehltyp gibt an welche Menge an Mineralstoffen in 100g Mehl enthalten sind. Je höher dieser Wert, desto mehr Schalenbestandteile des „vollen“ Korns sind im Mehl verarbeitet. Entscheidend ist nicht die Getreideart selbst, wobei die ursprünglicheren Getreidesorten nährstoffreicher sind, sondern die Verarbeitung. Die somit enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, das die Aufnahme weiterer Nahrung für die nächsten Stunden dämmt. Insgesamt hemmt der Konsum von Vollkornbrot die Ansammlung von Bauchfett und wirkt damit gesundheitsfördernd und schlank machend.

 

 

2. Statt Milch ⇔ Wasser zum Anrühren des Diät Shakes

Milch-Wasser

Milch

Der Mensch ist als Säugetier grundsätzlich nur im Säuglingsalter für den Milchkonsum enzymatisch ausgestattet. Danach tritt eine Inaktivierung des DNA Abschnitts zur Codierung des milchzuckerspaltenden Enzyms auf, wodurch Kuhmilch allgemein als Lebensmittel unverträglich ist. Hinzukommend verliert die Milch beim herkömmlichen Pasteurisierungsvorgang wichtige hitzeempfindliche Nährstoffe und Eiweiße. Alternativ bieten sich pflanzliche Milchsorten wie beispielsweise Mandel- oder Sojamilch an.


Wasser

Wasser ist der Ursprung des Lebens und absolut überlebenswichtig für den Menschen. Qualitativ hochwertige Quellwässer sind schadstoffarm und enthalten hohe Mineralgehalte, die den Körper mit wichtigen Mikronährstoffen versorgen. Im Gegensatz zu Milch enthält Wasser keine Kohlenhydrate oder Fette und ist daher zum Anrühren von Diät Shakes besonders kaloriensparend.

kcal_rechnung

 

 

3. Statt Süßigkeiten ⇔ Trockenfrüchte

Süßigkeiten-Trockenfrüchte

Süßigkeiten

Das Süßigkeiten und Süßwaren Hauptauslöser der westlichen Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht und Diabetes mellitus sind ist kein Geheimnis. Die Schädlichkeit liegt im industriell hegestellten Zucker und vor allem Zuckerersatz (Süßstoff, Aspartam). Diese Stoffe gaukeln der Bauchspeicheldrüse die Aufnahme von Zucker im Organismus vor, was wiederum die Insulinproduktion anregt. Diese lässt den Blutzuckerspiegel unter sein normales Niveau absinken und es entstehen Heißhungerattacken, die wiederum Gewichtszunahmen begünstigen.


Trockenfrüchte

Durch das Trocken wird den Früchten 80 Prozent ihres Wasseranteils entzogen, wodurch sie erheblich an Masse verlieren. Dadurch können sie in größeren Mengen verzehrt werden und den Körper mit wichtigen Vitaminen versorgen, die während des Trocknens zur Gänze erhalten bleiben. Trockenfrüchte sind besonders süß und aromatisch, aber dennoch gesund, weil ihr Fruchtzucker Fructose leichter aufzuspalten und schneller zu verwerten ist für den Körper als industrieller Zucker. Daher sind sie eine gesunde Alternative zum Naschen zwischendurch.

 

 

4. Statt Butter ⇔ Leinsamenöl

Butter-Leinsamenöl

Butter

Egal ob Sauerrahm-, Kräuter- oder Landbutter - Butter gehört zu den Milcherzeugnissen und darf überhaupt erst als Butter ausgewiesen werden, wenn sie zu mindestens 80 Prozent aus Fett besteht. Daher ist Butter für Menschen die ihr Gewicht reduzieren möchten eher ungeeignet auf dem Brot. Zudem steht das in der Butter enthaltene Cholesterin im Verdacht Herz- Kreislauferkrankungen zu fördern.


Leinsamenöl

Von allen Pflanzenölen, weist das Öl der Leinsamen den höchsten Gehalt an wertvollen ungesättigten Omega -3 Fettsäuren auf. Es ist nicht nur als Brotaufstrich, sondern auch in Salaten ein optimaler Energielieferant für den menschlichen Stoffwechsel. Kaltgepresst und schonungsvoll hergestellt, hat Leinsamenöl einen zehnfach höheren Anteil an ungesättigten Fettsäuren im Vergleich zu Fischöl. Je naturbelassener es ist, desto hochwertiger ist auch seine Qualität.

 

 

5. Statt Margarine ⇔ Avocado zum Backen

Margarine-Advocado

Margarine

Ursprünglich wurde Margarine erstmals in der Waffenindustrie als Schmiermittel verwendet. Der Einzug in den Lebendmittelhandel fand sie erst durch den medialen Werbeschub im zwanzigsten Jahrhundert. Heute scheiden sich die Geister, ob es eine gesündere Alternative zu Butter darstellt. Entscheidend ist jedoch, dass Margarine nicht bedeutend kalorienärmer ist als Butter und somit nicht zum Abnehmen geeigneter. Alternativ zu Margarine oder Butter kann beispielsweise auch Advocado zum Backen verwendet werden.


Advocado

Unter Veganern und Diättrends ist die Advocado bereits eine geschätzte Alternative zu Margarine beim Backen oder als Brotaufstrich. Im Vergleich mit anderen Früchten enthalten Advocados mit 23 Gramm pro 100 Gramm einen relativ hohen Fettanteil. Allerdings ist dieser im Vergleich zu Butter oder Margarine um das Dreifache geringer. Positiv hinzu kommen außerdem der hohe Vitamin- und Mineralgehalt sowie Spurenelemente und ungesättigte Fettsäuren. Außerdem entfällt zur Gänze das Cholesterin, welches in Margarine aber auch Butter vorkommt.

 

 

 

 

Hol Dir jetzt Deinen 5 € Gutschein!

Melde Dich jetzt für den Naturaslim Newsletter an und erhalte von uns einen 5 € Gutschein als Goodie.

Du kannst Dich jederzeit vom Naturaslim Newsletter abmelden.
Dazu bitte einfach unten im Newsletter den »Abmelden« Link anklicken.

 

Bitte warten…

Artikel wurde zum Warenkorb hinzugefügt